Galileu alerta para impactos negativos da falta de atividade física na saúde das articulações

No mês que se reforça a bandeira contra o Sedentarismo, o Hospital Público Estadual Galileu (HPEG), na Grande Belém, também destaca a importância da prática regular de atividade física como forma de prevenir problemas ortopédicos e melhorar a qualidade de vida da população.

De acordo com o Marcus Preti, coordenador da Ortopedia e diretor clínico do HPEG, é considerada sedentária a pessoa que não atinge, no mínimo, 150 minutos semanais de atividade física moderada. “Isso inclui quem passa grande parte do dia sentado e não compensa esse tempo com exercícios”, explica.

Segundo o especialista, o corpo humano foi feito para se movimentar, e a falta de atividade física provoca perda de massa muscular, redução da densidade óssea e sobrecarga nas articulações. “Sem músculos fortes para sustentar o corpo, estruturas como a coluna, os joelhos e os quadris passam a sofrer mais impacto”.

Entre os problemas ortopédicos mais comuns em pessoas sedentárias, estão as dores lombares e cervicais, tendinites, bursites e o desgaste precoce das articulações, conhecido como artrose. Além disso, o médico alerta para o risco aumentado de lesões quando a pessoa sedentária decide iniciar atividade física de forma abrupta, sem preparo adequado.

A inatividade também pode levar ao desenvolvimento de dores crônicas. “O sedentarismo favorece encurtamentos musculares, fraqueza e má postura. Com o tempo, isso pode evoluir para quadros persistentes de dor, principalmente na coluna, já que o músculo enfraquecido não consegue estabilizar corretamente as articulações”, afirma Preti.

Quem permanece muitas horas sentado apresenta risco ainda maior. A posição prolongada aumenta a pressão sobre a coluna lombar, reduz a circulação sanguínea e contribui para dores musculares e articulares. A recomendação é realizar pequenas pausas ao longo do dia para alongar o corpo e se movimentar.

A prática regular de exercícios físicos é uma aliada importante na prevenção de lesões. Atividades físicas fortalecem a musculatura, melhoram o equilíbrio, a coordenação e a flexibilidade. “Um corpo fortalecido protege melhor as articulações e reduz significativamente o risco de lesões nas atividades do dia a dia”, reforça o ortopedista.

Para quem deseja sair do sedentarismo, a orientação é iniciar com atividades leves e progressivas, como caminhadas, bicicleta ergométrica, hidroginástica e exercícios de fortalecimento muscular, sempre respeitando os limites do corpo e, preferencialmente, com acompanhamento profissional.

“Movimento é saúde. Não espere a dor aparecer para mudar seus hábitos. Incluir atividade física na rotina, mesmo que por 20 ou 30 minutos por dia, já faz diferença. Pequenas mudanças hoje refletem em mais qualidade de vida no futuro”, conclui.

Perfil
A unidade é administrada pelo Instituto de Saúde Social e Ambiental da Amazônia (ISSAA), em parceria com a Secretaria de Estado de Saúde Pública (Sespa). O Hospital Público Estadual Galileu está entre os melhores hospitais do Brasil, com índices de satisfação próximos a 100% e certificação da Organização Nacional de Acreditação (ONA) Nível 3 — acreditado com excelência nos critérios de segurança, gestão integrada e qualidade assistencial.

Texto da Ascom / HPEG